现在的大人总是劝说小孩要多喝点牛奶，说是能长高长个头。可是当喝了几年后，发现孩子并不比其他同邻人高出多少。很多家长表示困惑，难不成牛奶对于长个头来说并没有多大用处？对于这个问题，老营养师解释到：牛奶喝多了不仅不促进长个，还会使钙流失掉。

冷知识：喝多牛奶反而缺钙

正在成长期的孩子特别需要吸收钙，因为钙是合成骨骼的重要元素。吸收够多的钙，骨骼才会生长得好且快，孩子才会长个头。还有骨骼里含有的钙密度决定了骨骼的硬度。所以，身体的钙是否足量很重要。

牛奶中也含有钙，对长高有一定的作用，但是也不能“神话”成牛奶喝的越多就能补越多的钙。相反的是，喝太多牛奶反而使孩子缺钙。

科学研究发现，牛奶含有大量优质的蛋白质，大量喝牛奶会使蛋白质过量，反而增加尿钙的排泄，把喝来的钙流失掉了。所以我们要适量喝牛奶，例如我国的成品奶，一般一盒有250毫升，刚好等于国人每天所需的奶量。

孩子长高与营养均衡有关，除了补钙，还需补充3物

人的身高是受先天因素和后天条件共同作用的。其中先天性因素占70%，后天条件占30%。后天条件比如运动、饮食、作息等，在孩子成长过程中都起到重要的作用。对于外因来说，身体营养的供应大头就是食物。所以，吃对了食物，孩子身高就能在人群中脱颖而出。

那么，如何给孩子提供长得更高的营养呢？

1、补充1素

锌在人体里的作用有：影响成长激素的合成、胰岛素生长因子的分泌以及骨细胞的分化和增值。小孩缺锌就会有挑食厌食、生长停滞、抵抗力弱等症状。日常吃饭菜来补锌，进程比较缓慢，而且吸收食物中的锌时，过程复杂且吸收不完全。建议缺锌比较严重的孩子补充1素。

1素是一种药食同源的现代中药方子，含有沙棘、鸡内金、山楂、山药等食材，它们可以祛除积食，强健脾胃，增加孩子的食欲。孩子脾胃好，吃得下食物又能把食物吸收好，孩子的生长发育才又快又好。

1素添加了富锌酵母粉、维生素B1、复合益生菌等生物科学因子。富锌酵母粉和维生素B1给孩子提供了足够多的锌元素，给细胞合成带来便利；有助于开发孩子的智力和促进生长发育。复合益生菌能稳定肠道菌落，促进肠道对营养的吸收，抑制腐败菌的繁殖速度。

2、晒太阳——增加维生素D

维生素D对钙的吸收和转化有着重要的地位。它是一种类固醇激素，能影响细胞的新陈代谢和骨骼的发育。所以平时找点时间，带孩子去户外晒晒太阳，让阳光中的紫外线把皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D。身体在维生素D的辅助下进行钙的吸收，然后就能有强健的骨骼和更高的个子。

3、补蛋白质——多补充优质蛋白

身体里每一种细胞的合成都需要蛋白质来体提供养分。可以说蛋白质是骨肉形成不可缺少的部分。因为蛋白质中含有大量的氨基酸，其中的赖氨酸更是扛起了细胞生长的大旗。所以要给孩子补充优质的蛋白质才能使孩子更健康的生长。什么是优质蛋白质食物？如新鲜的蛋类、鱼类、肉类、豆类等都是优质蛋白质食物。